「脚のむくみ」を簡単に取る方法?そのメカニズムと理由は。

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最近「脚のむくみ」気になるのですが・・・

ここでは脚のむくみが簡単に撮る方法と

そのメカニズム・理由を紹介します。

むくみ01

出展 It Mama  (ネタりか)

 

さて、脚が第二の心臓と呼ばれている事

知っていますよね。

 

心臓から送り出された血液は

脚の先端まで流れて

 

 

そこから心臓に向かって戻り

身体の中を循環しているのです。

 

 

足から心臓に向かって戻る

循環を助けているのが脚の筋肉で

脚の筋肉がポンプの役目をしているわけです。

 

 

このポンプが弱ってくる

(足の筋肉が弱ってくる)と

脚に老廃物を貯めやすくなり

これがむくみの原因になります。

 

 

脚の筋肉量が減るとポンプの力が弱くなるのは

イメージできますよね\(^o^)/

 

 

asihkurahagi

 

 

むくみがとれる最近人気の足湯

お湯で温めてマッサージするのもいいですが?

 

 

この方法もいいけれど

根本的にむくみを取るには・・・

 

 

脚の筋肉を鍛えると良いそうです。

 

 

脚の筋肉を鍛えるといっても

そんなにむつかしい事をするわけではありません。

 

 

簡単に出来るスクワット

ジョギング(スロージョギング)が

効果があるのですよ。

 

 

理由はスクワットやジョギングで

脚のふくらはぎが鍛えられると

 

 

脚の筋肉が心臓へ血液を循環させる

パワーがアップします。

 

 

ふくらはぎ

 出展 It Mama  (ネタりか)

 

 

しかも美脚効果もあるので一石二鳥じゃ

ありませんか(#^.^#)

 

この事が第二の心臓(ふくらはぎ)の

強化になるのです。

 

 

他には、女性でも出来る

もっと簡単な方法がありますよ。

 

 

お風呂に入ってする運動です。

 

 

足指じゃんけん

 出展 It Mama  (ネタりか)

 

 

湯船に浸かってリラックスしながら

両足の指をグーパージャンケン

脚の指を閉じたり開いたりするだけ

 

出来ます?こんな器用なこと・・・

足指じゃんけん?

 

 

お風呂に浸かっているので

血流が促進されて

むくみ解消につながのです。

 

 

まず、脚のむくみのメカニズムを知って

簡単にむくみをとる運動

足指ジャンケンから始めませんか?

 

 

そして、スクワットやジョギングで

脚の筋肉を鍛えて

むくみが起きない体質を作りましょう。

 

 

 

 

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